space又和偶过不去，才写的东东都没了。。。零食、shopping、电影是偶郁闷时候的三大法宝。刚刚在joyo上定了一些东东，可惜《如果。爱》
脱销，只能下次有机会再带上的说。。。奶茶《一个人的KTV》以前零散的翻过几页，这次有时间拿下慢慢看看，全当是弥补一下没看到演唱会的遗憾吧。。。最
近对电影的痴迷程度直线上升，定了几张老碟，留着元旦打发时间用，吼吼。。。满99元送的奶酪狗看起来蛮可爱的，害得偶又挑了张碟，罪恶呀。。。嘿嘿
Dec 302005
Dec 292005
年底了，不但身体感冒，心情也感冒，无意间在网上看到一篇关于“年终抑郁症”的文章，似乎比较符合偶最近的症状，摘下来，和大家共享～当然对于那些乐天派的家伙，这篇文章敬请略过，不许窃笑。。。
著名心理学家马丁·塞利曼把抑郁症比喻成精神世界中的“感冒”，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位不能幸免。世界卫生组织2005年最新的数据表明：全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在发达国家发病率更是接近6%。
在中国，神经系统失衡所引发的疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1/4。
■岁末盘点，情绪波动较多
抑
郁症在新年即将来临时的发生率有明显上升，于是，就有了“岁末忧郁症”或“新年忧郁症”的提法。根据10月至12月的热线电话统计情况来看：进
入12月以来，拨打心理咨询电话的人群相对10月、11月普遍增多。其实，与日历上的日期相关的情绪波动不止一个。很多人在生日到来时也会产生忧郁。生日
与新年有一个共同点，它们都是一个人对自己过去一年做盘点、评价的时候。此时，多数人把注意力主要放在发现缺点、挖掘不足、寻找距离上。比如女孩子抱怨自
己一年的减肥计划不成功，担忧明年的计划是否也会同今年一样的糟糕；男孩子在盘点一年的工作业绩时，感到又荒废了；或者明明自己事业很成功，却抱怨爱情很
失败……
■总结自我，为啥总有不足
克
服“岁末忧郁”，首先要公正盘点自己过去的一年。人们为什么总是在总结自己时只看到自己不足的地方，却不容易看到自己收获颇丰呢？这也许与教育方式有关。
中国的教育较多的是教导人们如何去看差距。同时，在盘点时，人们总是喜欢用黑白分明的标准，比如好与坏，成功与失败，等等，却忘记了，坏的经历中有经验的
积累，失败中有成功的种子，酸甜苦辣都能成为极有价值的人生财富。人们在盘点时应看到自己的进步，看到自己的发展，从中找到成就感。
■五个问题，好好问问自己
有一个简单的技巧，能使我们不仅正面盘点，还能把负面变成正面。所谓的盘点，无非就是问自己几个简单的问题。不同的问题，给我们带来的心态就不一样。把每一个问题，包括对不足方面盘点的问题，都改成正面的问题，就会使我们的心态大大提高。
1.我今年在哪些方面有成就或进步？
2.我在今年遇到的挫折中都能学到什么？
3.我在新的一年里将怎样应用我学到的东西？
4.我生活中还有哪些方面还能更好？
5.我准备采取哪些行动促使它在新的一年里变得更好？
掌握问正确问题的技巧，就既能公正盘点自己过去一年的表现，也能在不足中找到进步、挫折中找到价值，把注意力从沮丧转移到正面的积极思考上，心态也就自然好转了。
■甩掉包袱，迎接新的一年
我
们每一个人都背着一个沉重的包袱，里面装的是怨恨和歉疚。每一年，这个包袱都要加重重量。甩掉包袱，是轻松迎来新的一年的最好办法，就是原谅与道歉。可以
用写信的方式，原谅信或道歉信也并不一定要交给对方。虽然名义上这封信是写给对方的，但其实是写给自己的。虽然自己也许还认为自己是对的，是无辜的，但
是，原谅或道歉的目的不是显得自己大度、宽容，而是解放自己，不让自己被一件已经过去的往事长期纠缠。在认真写完这封信的同时，也意味着放下了怨恨，放下
了歉疚和负罪感，将自己从抑郁情绪中解脱了一大半出来。
岁末忧郁和天气也不无关系。冬天日照时间少，不仅容易产生忧郁，也较难从忧郁中摆脱。同时，由于天冷，懒得出门，人们从事运动和娱乐活动的时间也明显减少。建议大家在天气允许的情况下，有意每天在阳光下散步一刻钟，并尽量多安排一些运动、娱乐与社交活动。
Dec 282005
偶超强的睡眠能力一向被228的同志们所嫉妒，但是就是在偶打算休假的今天，不，准确的说应该是昨天晚上，偶竟然梦见了一大堆稀奇古怪的东东，弄得偶辗转反侧，甚是郁闷！！！啊！！！
不到9：30就被短信弄醒，其实不干铃声的事情，要是放在从前，以偶老人家的睡眠，就是在脑袋周围同时放上5、6个闹钟也不是问题。。。哎呀呀。。。不爽
不爽。。。再看短信内容，偶就更是难受了，liuliu的，工作上的事情，在这就不多说了，除了安慰都不知道说什么好，再加上偶头脑也不是很清醒，翻来覆
去就那几句，一向善解人意的偶老人家今天的抚慰工作失败之极。。。
唉。。。人事司的蹩脚理由，难。。。偶的认真败给你的黑色幽默！！！
偶美好的一天就在这样的恶梦中开始了。。。
虽然后来迷迷糊糊的又睡了不知多久，但醒来依旧是晕！！！下午按照计划出去办事，老天还算给面子，一切顺利。。。路上收到臭臭的信，索性打了过去，没想到还在开会，不过说完后心情好了很多，嘿嘿。。。
接下来任务是采购，狂吃零食，看堞。。。懒的写了，休息，休息一下
Dec 262005
liuliu发烧了，好不容易坚持到中午才请假回家。。。最新消息烧已经慢慢退掉，看来问题不大。。。偶老人家的胃和肚肚最近也极不配合，时不时的疼上一小下，唉，谁让你不好好吃饭 。。。中午，可怜的宝宝主动承认错误，说一定是她RP有问题，难得大家出去一次，结果都病了，哈哈。。。“婆婆”和深沉不是还是好好的吗？
。。。要过年了，大家还是要多保重身体哦。。。元旦还有更艰巨的任务等着偶们呢。。。才上一天班就又想放假了，唉。。。越来越懒的说。。。
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